装修帮您办-装修行业网 在体育课启动前，进行科学合理的热身畅通是保证畅通成果和幸免受伤的遑急步调。正确的热身端正不仅能提高体格温度新余市浦园商贸有限公司，还能增强肌肉的柔韧性和要害的步履度。 最初，应进行**全身性的动态拉伸**，如原地慢跑、高抬腿、开合跳等，合手续约5分钟，使心率渐渐飞腾，促进血液轮回。接着投入**要害步履锻真金不怕火**，要点步履肩、膝、踝等粗略害，通过旋转、屈伸等边幅增多要害纯真性。 随后，进行**针对性的肌肉拉伸**，如腿部、背部和手臂的拉伸四肢，每个四肢保合手10-1